大河网讯（记者 杨露露）芒种是夏日第三个骨气。芒种一到，仲夏便认真拉开了序幕。气温节节攀升，雨水时常访谒，寰宇间干冷交汇，易出现疲疲劳力、精神颓唐、食欲减退等不适。河南省健康科普大师、郑州大学第五附属病院临床养分科副主任大夫丁丽敏回想了三件宜作念的事、三件不宜作念的事XXXXXL69WAS.WAS，匡助全球坦然渡过这个忙而不乱的时节。

宜避暑：夏日高温出汗增多，钾元素随汗液流失，易激励低钾血症，发达为疲疲劳力、精神颓唐、食欲减退。平方可适量增多含钾丰富的食品摄入，如香蕉、毛豆、苋菜、芹菜、玉米等，匡助保管电解质均衡，缓解疲劳。

宜饮茶：绿茶性凉，具有清热解暑、生津止渴的作用，适当芒种时节饮用。不外绿茶性偏寒凉，绝伦の上司に一晚人妻脾胃虚寒者提议极少饮用或温饮，幸免空心饮用刺激胃肠说念。

宜午憩：芒种时节暑气耗伤阳气XXXXXL69WAS.WAS，易出现精神困倦。提议饭后小憩15~30分钟，幸免久卧；午间可符合晒太阳（隐匿正午强光），适合夏日阳气升发，奋斗精神养护心阳。

忌贪凉：夏日东说念主体毛孔开张，腠理疏松，暴躁老妈1-46集免费过度贪凉易导致寒邪入侵，激励伤风、胃肠不适等“空调病”。提议空调温度不要低于26℃，室表里温差不宜过大；收支空调房前擦干汗液，幸免直吹凉风。同期预防多喝水，加快代谢，匡助排出体内积热。

忌潮湿：降雨增多，干冷偏重，湿邪易困阻脾胃，东说念主容易感到体魄千里重、食欲颓唐、大便黏腻。饮食上宜清淡，可适量食用健脾祛湿的食品，如山药、薏米、莲子等煮粥更易消化，减轻脾胃职守。

忌熬夜：夏日脾胃功能受暑湿影响易减轻，腹黑负荷增大，亦然心脑血管疾病的高发期。保握国法作息、尽量少熬夜，幸免方式病笃。平方可吃些养心的食品，如桂圆、莲子、小米等，养护心肺健康。

在这个干冷渐盛的季节里，把健康融入平方，智商安宁渡过仲夏。丁丽敏强调，养生无谓急于求成，治愈生存节拍、适合当然变化，才是永远之说念。

裁剪：陈静审核 ：王世洋XXXXXL69WAS.WAS

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